SOPHROLOGIE VIBRATOIRE

Qu'est ce que la Sophrologie?

Par des techniques simples et efficaces, la sophrologie améliore la perception des réalités physiques, émotionnelles et mentales.

Méthode douce de développement personnel, la sophrologie respecte la liberté de l’être.

La sophrologie permet de retrouver l’usage d’outils dont nous disposons tous :

  • la respiration

  •  la détente

  •  la visualisation

 

Champs d'application:

  •  gestion du stress

  • accompagnement à la naissance

  •  confiance en soi

  •  blessures intérieures

  •  examen/épreuve sportive

  •  les peurs

  •  ....

 

La Respiration

La respiration profonde améliore l'oxygénation, dénoue les muscles et l'intellect. Les premiers exercices développent une perception plus consciente de la respiration. Ils permettent d'apprendre à respirer plus librement, plus profondément, pour se détendre, se ressourcer, prendre du recul et éclaircir les pensées.

 

La Détente

Lorsque le corps physique se détend, les pensées se calment et la conscience peut s’étendre à la réalité intérieure. Alfonso Caycedo, psychiatre de l’école phénoménologique existentielle, père de la sophrologie, s’est inspiré du training autogène de Schultz, du yoga, de la méditation et de multiples autres pratiques utilisées dans le monde entier. Il a créé une méthode permettant d’installer la détente et le bien être dans le corps, par suggestion. Ce système permet l’accès au rève éveillé et à la réalité intérieure. La conscience reste en éveil, sauf si une fatigue ancienne invite à la sieste aux premiers signes de détente. Le rêve éveillé appelé aussi sommeil paradoxal est la période durant laquelle nous nous régénérons le plus rapidement. Durant le sommeil, il apparait selon des phases courtes et régulières. Une demie heure de sommeil paradoxal équivaut à 3 bonnes heures de sommeil. Cette phase, correspondant au rythme alpha, n’empèche pas la mémorisation des sensations de bien être ressenties durant la séance. La conscience retrouve son niveau d’éveil dans un corps régénéré, profondément détendu et en pleine forme. Au fil des séances, la détente s’installe de plus en plus rapidement. Le pratiquant cultive ses capacités de détente physique et mentale; il est plus lucide, plus en forme et gère mieux ses émotions. L’impression de somnolence durant la sophro diminue, la conscience s’élargit, les facultés de mémorisation et de visualisation se développent... Le niveau de conscience alpha, appelé aussi sophro-liminal, devient utilisable au même titre que l'état de veille ordinaire.

 

La visualisation

Visualiser, c’est comme imaginer. L’imagination est bien plus puissante que la volonté. Utilisée en état de relaxation, l’imagination devient créatrice. Les suggestions positives, dont l’orientation est définie d’un commun accord avant les séances, renforcent la visualisation par des images appropriées. En découvrant vos ressources intérieures, vous pouvez améliorer votre perception de toute chose, favoriser ainsi le déroulement évolutif de toute étape ou épreuve. La visualisation vous permet aussi de saisir les symboles fournis par votre imagerie mentale et de récolter ainsi de précieux indices sur les aspects inexplorés de votre conscience. Dans le cadre de séances individuelles, chaque séance est personnalisée et conduite en fonction des objectifs prédéfinis et des priorités de l’instant. Après la séance, l’écoute du sophrologue permet d’inscrire l’expérience dans une réalité vécue. En groupe, la Sophrologie peut fournir un support confortable à un schéma évolutif commun. 

 

Vibratoire

La séance sera accompagnée de vibration issue de la nature ...

SEANCES INDIVIDUELLES (gestion du stress, deuil, ...)

Sur RDV

SEANCES COLECTIVES DE SOPHRO - RELAX

Quand (sur réservation):

*les mardis soir à 19h30 à Saint Michel sur Meurthe

*d'autres dates peuvent être mise en place selon des thématiques

 

Déroulé des séances :

 

Le cours de sophrologie collectif est ouvert à toutes et tous. (pour les mineurs: être accompagné ou selon accord préalable avec les parents)

 

Vous souhaitez pratiquer une activité chaque semaine qui vous fasse du bien, qui vous permette de vous détendre, de vous couper de votre quotidien, d’oublier vos difficultés et vos soucis éventuels ?

 

Venez essayer le cours de sophrologie collectif, vous pouvez venir seul ou entre amis partager un moment de relaxation, de détente qui vous permette de continuer sereinement la semaine.

 

La Sophrologie peut vous apporter beaucoup et s’avérer être une ressource puissante pour gérer votre quotidien et les difficultés auxquelles vous avez à faire face. Découvrez et profitez de cette discipline mise à votre disposition pour être encore plus autonome dans votre gestion du stress et des événements afin d’acquérir un mental plus fort et de gagner en sérénité. Suivez la devise, « Un esprit sain dans un corps sain. »

 

Le cours de sophrologie collectif se déroule dans la salle "Canopée", salle aménagée pour les cours collectifs. L’ambiance  est conviviale, il s’agit d’un moment de relaxation ludique, de bien-être. Cela permet de faire une pause dans son quotidien, de s’apporter sérénité et confiance en soi. Quoi de mieux que de prendre soin de soi ! Des tapis sont à disposition. il vous faudra juste prendre une couverture, un coussin :)!

 

Le groupe compte jusqu’à 9 personnes maxi.

 

La séance dure 1h et se clôturera autour d'une infusion pour les personnes qui le souhaitent.

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CYCLE DE SÉANCES SOPHROVIBRATOIRE SUR LES ARBRES

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Lâcher-prise

LE SAPIN

Attitude primitive: on réagit, on stresse. On se projette dans l'avenir, on cherche des résultats, on se fixe des objectifs. Face à une situation, on cherche à réagir plutôt qu'à la comprendre.

 

Attitude nouvelle: se détendre, observer comment on fonctionne.

 

Les qualités du SAPIN: réaction, fluidité - laissez-vous guider par la vie pour que tout soit plus facile, lâcher-prise - c'est la ressource de base, elle permet d'avoir une bonne perception de Soi et de laisser émerger une grande partie du potentiel retenu par les tensions, verticalité.

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Voir plus claire en Soi

LE PIN

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